健康

運動は体力アップだけでなく心や人間関係も整える習慣。厚労省推奨の運動量や種類、育児中でもできる時短運動をわかりやすく解説します。

たんぱく質、ビタミン、鉄、食物繊維…現代人が不足しやすい栄養素と、その役割や食品例を一覧で解説。さらに、目的別におすすめのサプリの選び方も紹介。食事＋サプリで無理なく整える、健康のための基礎知識まとめ。